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스마트폰 중독, 나도 해당될까? 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 밥을 먹을 때도 SNS를 스크롤하며, 잠들기 직전까지 스마트폰 화면을 보다가 수면 시간을 놓친 적이 있는가? 만약 그렇다면, 당신도 스마트폰 중독일 가능성이 높다. 현대 사회에서 스마트폰은 필수품이 되었지만, 과도한 사용은 집중력 저하, 불안 증가, 수면 장애 등의 문제를 유발할 수 있다. 2019년 미국 국립보건원(NIH) 연구에 따르면, 스마트폰 과다 사용이 뇌의 구조적 변화를 초래할 수 있으며, 특히 주의력 결핍과 우울증과 연관이 있다는 결과가 나왔다. 하지만, 단순히 스마트폰을 많이 사용한다고 해서 모두가 중독은 아니다. 그렇다면 나는 스마트폰을 건강하게 사용하고 있을까? 아니면 중독 상태일까? 이를 알아보기 위해 신뢰할 ..

1. 디지털 디톡스, 이제는 연구가 필요한 시대 스마트폰과 SNS가 일상이 된 현대 사회에서 많은 사람들이 디지털 피로를 경험하고 있다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 하루 종일 업무 이메일과 메신저에 시달리며, 자기 전까지도 SNS를 스크롤하는 것이 당연한 일이 되었다. 미국 경제지 *월스트리트저널(The Wall Street Journal)*은 "현대인은 하루 평균 3~5시간을 스마트폰 화면을 바라보며 보내고 있으며, 이는 생산성 저하와 정신 건강 문제를 야기할 수 있다"고 보도했다. 이에 따라 전 세계 여러 학문 분야에서는 디지털 의존과 디지털 디톡스를 연구하는 움직임이 활발해지고 있다. 단순한 개인 습관이 아니라, 심리학, 신경과학, 사회학, 경영학 등 다양한 학문에서 디지털 중독의 ..

1. 디지털 과부하의 시대 평소에 잘 느끼지는 못하지만 우리는 초연결 사회(hyper-connected society)에 살고 있다. 어느 덧 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, 그리고 소셜 미디어는 우리 삶에서 없어서는 안 될 필수적인 도구가 되었다. 우리는 출근하고, 일하고, 지인들과 대화하고, 밥먹고, 그리고 잠들기 전까지 하루 종일 디지털 기기를 직간접적으로 사용하고 있다. 우리의 삶은 오프라인 세상과 동시에 온라인 세상에서도 진행되고 있다. 2022년 Statista의 조사에 따르면, 전 세계 인터넷 사용자의 평균 온라인 시간은 하루 6시간 58분으로 집계되었으며, 대한민국 사용자는 평균 7시간 9분을 기록했다. 잠자는 시간을 8시간이라고 한다면 남은 16시간 중 절반 이상은 디지털 기기가 제공해주는 ..