글로벌 기업 CEO들의 디지털 디톡스 실천 – 디지털 리더들은 스마트폰을 어떻게 조절할까?

1. 세계 최고 CEO들은 스마트폰을 어떻게 사용할까?

CEO의 디지털 디톡스

 

스마트폰과 디지털 기술의 중심에 있는 실리콘밸리 CEO들은 일반인보다 더 스마트폰을 많이 사용할 것처럼 보인다. 하지만 놀랍게도, 많은 CEO들은 오히려 디지털 디톡스를 철저하게 실천하고 있다.

 

애플, 테슬라, 마이크로소프트 등 글로벌 기업을 이끄는 CEO들은 집중력 향상, 생산성 극대화, 정신 건강 보호를 위해 스마트폰 사용을 철저하게 관리한다.

 

스탠퍼드대학교 심리학 연구(2022)에 따르면, 하루 2시간 이하로 스마트폰을 사용한 기업 경영자들이 그렇지 않은 사람들보다 문제 해결 능력과 창의성이 35% 더 높았다. 또한, 하버드비즈니스리뷰(HBR) 분석에 따르면, 성공한 CEO일수록 스마트폰 사용을 제한하고, 업무와 개인 생활을 철저히 분리하는 경향을 보였다.

 

그렇다면, 세계적인 CEO들은 스마트폰을 어떻게 조절하며, 어떤 디지털 디톡스 전략을 실천하고 있을까?

 

2. 일론 머스크(테슬라, 스페이스X CEO) – 스마트폰 알림 제거 & 최소한의 앱 사용

 

일론 머스크는 세계에서 가장 바쁜 CEO 중 한 명으로, 테슬라와 스페이스X를 비롯해 여러 회사를 동시에 운영하고 있다. 하지만 그는 스마트폰을 철저하게 관리하며, 디지털 디톡스를 실천한다.

 

1) 스마트폰 알림 제거

머스크는 인터뷰에서 **"스마트폰 알림이 집중력을 방해하는 가장 큰 원인"**이라며, 모든 불필요한 알림을 차단한다고 밝혔다.

• 스마트폰에서 이메일, SNS, 뉴스 앱의 알림을 모두 비활성화
• 필요할 때만 직접 확인하는 방식으로 업무 관리

 

2) 최소한의 앱만 사용

머스크는 "SNS는 시간을 갉아먹는 함정"이라며, 불필요한 앱은 설치하지 않거나 삭제하는 방식을 택했다.

• 트위터(X)를 사용하지만, 하루 30분 이상 사용하지 않음
• 유튜브, 넷플릭스 등 엔터테인먼트 앱 사용 시간도 제한

3) 업무용 스마트폰과 개인용 기기 분리

머스크는 업무와 개인 생활을 구분하기 위해 두 개의 스마트폰을 사용하며, 업무가 끝나면 업무용 스마트폰을 꺼둔다.

 

3. 팀 쿡(애플 CEO) – 스크린 타임 활용 & 스마트폰 없는 아침 루틴

아이폰을 만든 애플의 CEO 팀 쿡은 정작 자신의 스마트폰 사용 시간을 철저하게 관리하는 것으로 유명하다.

 

1) "스크린 타임" 기능 활용

팀 쿡은 인터뷰에서 "애플이 만든 '스크린 타임' 기능을 적극 활용하여 자신의 스마트폰 사용 시간을 매일 점검한다"고 밝혔다.

• 하루 스마트폰 사용 시간을 2시간 이하로 유지
• SNS와 뉴스 앱 사용 시간을 제한

2) 스마트폰 없는 아침 루틴

팀 쿡은 매일 아침 4시 30분에 일어나지만, 스마트폰을 바로 확인하지 않는다. 대신 다음과 같은 루틴을 실천한다.

• 30분 동안 명상과 스트레칭
• 1시간 동안 운동(주로 헬스장 이용)
• 신문과 책을 읽으며 하루 계획 수립

그는 "스마트폰을 아침에 바로 확인하면, 하루의 주도권을 빼앗긴다"며, 아침을 스마트폰 없이 보내는 것이 하루를 효율적으로 시작하는 핵심이라고 강조했다.

 

4. 빌 게이츠(마이크로소프트 공동 창업자) – 취침 전 스마트폰 사용 금지 & 디지털 휴식일

마이크로소프트 창업자인 빌 게이츠는 오랫동안 디지털 기술을 개발해왔지만, 정작 본인은 스마트폰 사용을 최소화하는 것으로 유명하다.

 

1) 취침 1시간 전 스마트폰 사용 금지

게이츠는 인터뷰에서 **"수면의 질을 높이기 위해 잠들기 1시간 전에는 스마트폰을 절대 보지 않는다"**고 밝혔다.

• 연구에 따르면, 스마트폰의 블루라이트가 멜라토닌 생성을 방해하여 수면 장애를 유발할 수 있음
• 스마트폰 대신 종이책을 읽으며 하루를 마무리

2) 주 1회 디지털 휴식일 운영

빌 게이츠는 매주 하루는 스마트폰을 거의 사용하지 않는 디지털 디톡스 데이를 운영한다.

• 스마트폰 없이 산책, 독서, 글쓰기 등 아날로그 활동을 함
• 가족과 보내는 시간에 집중하여 인간관계 강화

게이츠는 "디지털 기기를 멀리할수록 더 창의적인 아이디어가 떠오른다"며, 디지털 휴식의 중요성을 강조했다.

 

5. 마크 저커버그(메타 CEO) – 스마트폰 없이 생각하는 시간 확보

페이스북(메타)을 창업한 마크 저커버그는 스마트폰 사용을 줄이기 위해 **"디지털 미니멀리즘"**을 실천하고 있다.

 

1) 스마트폰 없는 산책 시간

저커버그는 **"하루에 최소 1시간은 스마트폰 없이 산책하며 아이디어를 정리한다"**고 밝혔다.

• 스마트폰 없이 공원이나 자연 속에서 걷기
• 업무 중 중요한 결정을 내릴 때 스마트폰을 멀리하고 깊이 생각하는 습관

2) 앱 사용 제한 & 단순한 스마트폰 배치

 

저커버그는 "필요한 앱만 남기고, 불필요한 앱은 삭제하는 방식으로 스마트폰을 단순하게 사용한다"고 밝혔다.

• SNS, 뉴스, 게임 앱 최소화
• 스마트폰 화면을 흑백으로 설정하여 시각적 자극 줄이기

 

최고경영자들의 디지털 디톡스 실천이 주는 교훈

이처럼 실리콘밸리의 대표적인 CEO들은 스마트폰을 무조건 많이 사용하는 것이 아니라, 최대한 효율적으로 사용하고, 필요할 때만 활용하는 전략을 취하고 있다.

 

이들의 사례에서 배울 수 있는 핵심 원칙은 다음과 같다.

1. 스마트폰 알림을 줄이고, 필요한 정보만 확인한다.
2. 아침과 취침 전에는 스마트폰을 사용하지 않는다.
3. 업무와 개인 시간을 분리하기 위해 스마트폰 사용 시간을 정해둔다.
4. 정기적으로 디지털 휴식일을 운영하며, 스마트폰 없이 생각하는 시간을 확보한다.

스마트폰을 무작정 멀리하는 것이 아니라, 필요한 순간에만 활용하고, 불필요한 사용을 줄이는 것이 가장 중요한 디지털 디톡스 전략이다.

 

세계적인 리더들도 실천하는 디지털 디톡스 방법을 참고하여, 자신의 삶에 맞는 방식으로 적용해 보는 것은 어떨까?